Можно ли пить газированные напитки во время урока? ""
Prokurors.ru

Юридический портал

Можно ли пить газированные напитки во время урока?

Портал педагога

Автор: Бакаева Елена Константиновна
Должность: учитель начальных классов
Учебное заведение: Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение “Средняя общеобразовательная школа №2
Населённый пункт: город Шумерля,Чувашская Республика
Наименование материала: Статья
Тема: Урок-практикум На тему: ” Напитки газированные и их вред на здоровье человека”
Дата публикации: 30.10.2016
Раздел: начальное образование

На тему: « Напитки газированные и их вред на здоровье человека»

Цель:
из современных источником можно узнать влияние газированных напитков на здоровье человека.
Задачи:
 проверить вредные воздействия газированных напитков на здоровье человека;  изучить напитки и выявить их состав на наличие вредные элементов;  проделать опыты, доказывающие вред этих напитков;  проделать заключение и предложить альтернативные напитки.
Оборудование:
компьютер, интерактивная доска, газированные напитки с их изображением и разовые стаканы, карточки со словами болезней людей .
Ход занятия

I. Введение в тему.
 Поговорим о здоровье. Как вы думаете, что такое здоровье?  Как понимаете слова «берегите здоровье»?  От каких факторов зависит здоровье человека? Оно зависит во многом от самого человека. Сегодня поговорим о питании. Правильное питание – основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний. От того, как люди питаются, во многом зависит состояние их здоровья, трудоспособность, защитные и приспособительные возможности организма, заболеваемость и продолжительность жизни.  Объясните, что вы уже знаете о правильном питании.
Проблемная ситуация.
Представьте, что вам предстоит отправиться в жаркий летний день на дачу. Вы знаете, что вам захочется пить. Отправляетесь в магазин за напитками.  Что бы вы купили для утоления жажды?  А чем вам нравятся эти напитки?
На этом занятии я предлагаю вам поучаствовать в «разоблачении» мифов о пользе газированных напитков.
II. Опыты и исследования
.
1) Исследование
проблемы (сообщение одного из ученика): Наш организм на 80% состоит из воды. Для поддержания водного равновесия мы пьем каждый день жидкость. Кто-то пьет молоко , соки или газированные напитки. Основой любого напитка является вода. Помимо воды в напитках присутствуют и другие вещества. Воздействие, которых для организма может быть положительным и отрицательным.
2) Опыт № 1.
Трем детям предлагается выпить 2 глотка воды, задержать их ненадолго во рту. – Что за ощущения во рту? Выполняется также опыт с «Пепси-колой». – Как изменились какие ощущения во рту? Ответы детей по опыту.
3) Исследование
. Предлагается изучение этикеток газированных напитков, по которым можно увидеть, что содержится в составе напитков. Особое внимание на количество сахара. 1 гр. сахара содержит 3,85 ккал. В банке напитков емкостью 0,33л. напитка содержится: у «Пепси-колы» – около 68 ккал/100мл (7 кусочков сахара); у «Кока-колы» – около 52 ккал/100 мл (5,5 кусочков сахара); у «Буратино» – около 32 ккал/100 мл (2,5 кусочков сахара); В напитках вместо сахара могут использовать подсластители. Производители напитков скрывают настоящий состав содежимого.
Проводится физкультминутка

Вывод.
Опыт показал, что сахар и подсластители могут привести к появлению кариеса зубов. Не контролируемое употребление газированных напитков может привнести к серьезным заболеваниям организма : сахарному диабету и ожирению ,и другим.
4) Изучение этикеток на наличие

консервантов .
Для имитации вкуса того или иного фрукта или ягоды используются консерванты. Широко используемые консерванты – Е211,Е212,Е308. Очень вредные консерванты дл здоровья. Ученые опытным путем доказали, , что при соединении Е211, Е212, Е308 с
витаминами могут образоваться, вредные соединения например, типа бензол. Опытным путем доказано, что они разрушают клетки нашего организма.
5) Опыт № 2
(проводится на 2 учащихся). Детям набирают в рот разные газированные напитки и держат во рту некоторое время, не проглатывая. (Приблизительно 1,5 минуту) – Что ощущается на зубах? На зубах у них появляется налет. В состав напитков входит яблочная или уксусная кислота. Кислота уничтожает эмаль зубов. Ортофосфорная кислота вымывает из организма кальций, что приводит к хрупкости костей, ломкости ногтей, ослаблению волос. ( На доске появляются карточки со словами: разрушение эмали зубов, хрупкость костей, ломкость ногтей, ослабление волос).
6) Опыт № 3.
Встряхивается бутылка с газированной водой? – Что мы видим и слышим? Увиденные пузырьки – это двуокись углерода, газа, который добавляется в каждый газированный напиток. Он улучшает сохранность напитка, но и приносит вред нашему организму. Попадая в желудок и кишечник, газ вызывает брожение, вздутие желудка. Это грозит его заболеванию.
7) Исследование.
После употребления многих газированных напитков язык окрашивается в разные цвета. В напитки добавляются искусственные красители, которые вредные для желудка и для организма в целом. (На доске появляется карточка со словом: язва)
III. Выводы и обобщения.
Проведем сравнение всех достоинств и недостатков напитков. На доске появляется . Достоинства: Недостатки: Вкусный Кариес Сладкий Ожирение Сахарный диабет Ослабление волос Гастрит
Язва Отдавайте предпочтение напиткам, изготовленным из натуральных продуктов. К ним относятся свежевыжатые натуральные соки из фруктов и ягод. Очень вкусны соки из овощей. Они содержат множество витаминов, полезных нашему организму.
IX. Итог урока.

1. Ответы на вопросы:
– Чем опасны и вредны газированные напитки? –Чем можно их заменить?
2. Вывод:
– Как можно меньше употребляйте газированных напитков, потому они содержат вещества, вредные для нашего организма. – Употребляйте больше натуральные напитки, они полезны для здоровья.

Вода или спортивные напитки?

Основным источником жизни и важнейшей частью человеческого организма является вода. Занимаясь спортом, человек теряет много жидкости и водный баланс организма нуждается в восстановлении. О том, что во время тренировок полезно и даже необходимо пить, читаем в этой статье

Почему рекомендуется пить во время тренировок?

Во время занятий спортом невозможно не потеть. Даже без видимых пятен, специфического запаха или других признаков потоотделения, ваш организм постоянно испаряет воду. При недостаточном количестве жидкости обменные процессы в организме нарушаются, сгущается кровь, увеличивая нагрузку на сердце, а это чревато крайне неприятными последствиями и заболеваниями. Вода жизненно необходима для подпитки внутренних органов, мышц и крови. Присущее всем тренировкам чувство жажды является сигналом организма об обезвоживании. И если своевременно не восполнить запасы воды в организме, то это приводит к снижению интенсивности тренировки. Тут уместна аналогия с автомобилем, в котором закончилась охлаждающая жидкость, но водитель продолжает давить на педаль газа и двигаться вперед. Результат известен – двигатель перегревается и никто никуда дальше не едет.

Источники пополнения жидкости в организме

Ежедневно наш организм расходует почти 3 л. жидкости и, естественно, нуждается в постоянном пополнении своих запасов. Источниками восстановления водного баланса является как жидкость – 48%, так и еда – 40%, а остальные 12% образуются в самом организме. Почти литр необходимой нам жидкости мы получаем в виде еды, обогащенной водой. Например, овощи и фрукты состоят из воды на 80-90%, мясо и рыба – на 60-70%, и даже хлеб состоит из воды на 50%. Несмотря на это, основная часть жидкости поступает в организм в виде напитков: вода, чай, кофе, соки, молоко и так далее.

Что можно и нужно пить во время тренировок?

Итак, что можно пить во время тренировки? Безусловно, наилучшим вариантом утоления потребности в жидкости является вода: сырая, минеральная и прохладная. От газированных видов воды стоит отказаться: в них содержится углекислота, вымывающая из организма минеральные соли, которые и так активно покидают организм через потовые железы. Столовая минеральная вода во время тренировки в состоянии утолить жажду, нормализовать водный баланс и восстановить в организме уровень солей.

Не следует пренебрегать и натуральными фруктовыми или овощными соками. Для снижения его концентрации и предотвращения раздражения слизистой оболочки пищеварительного тракта, рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:2 соответственно. Кстати, соки весьма успешно поддерживают баланс витаминов, необходимый для выработки энергии, и удовлетворяют потребность организма в углеводах.

Читать еще:  Спросил есть ли запрет на выезд за границу?

Следующим по эффективности утоления жажды служит обычный зеленый чай без добавления сахара. Сам по себе он является мощным антиоксидантом, восполняет запасы жидкости, способствует более высокой работоспособности, укрепляет хрящевые ткани, а также избавляет от шлаков и токсинов. Имеется правда один нюанс, чай должен быть не горячим и средней крепости. Иначе эффект может быть обратным.

Набирающие в последнее время популярность, так называемые спортивные напитки во время тренировки не способны действительно хорошо освежить и утолить жажду. Содержание глюкозы в таких напитках предельно высоко, а углеводы, даже в небольших количествах, затрудняют прохождение жидкости в кишечник. Такое медленное распределение подразумевает такое же медленное поглощение жидкости организмом.

Вода и тренировка

На вопрос о том, сколько нужно пить воды, чтобы организм не испытывал в ней недостатка, опытные спортсмены и тренеры советуют выпивать примерно 400-500 мл жидкости за 2-3 часа до начала тренировки и около 200 мл непосредственно перед самим занятием. Слишком жаркая или наоборот холодная погода увеличивают потребность организма в воде. В таких случаях стоит увеличить потребление воды примерно на 25%. Если спортивная деятельность не превышает 20-30 минут, то не имеет смысла проводить параллельный прием жидкости. В случае длительных тренировок крайне необходимо выпивать примерно 200-300 мл каждые 10-20 минут. Если организм не привык к такому, то изначально это может показаться сложным, однако регулярные перерывы на питье достаточно быстро приучат организм к ощущению жидкости в желудке. Рекомендуется пить воду во время тренировки небольшими глоточками. Однако не забывайте – все хорошо, но в меру. Обильное питье во время занятий заставит себя чувствовать некомфортно и снизит эффективность тренировок.

Можно ли пить после тренировки?

Однозначно можно и нужно. В течении 2 часов после тренировок советуют выпивать около 500-700 мл жидкости.

Следует упомянуть о том, что особой популярностью у спортсменов, тренирующихся при сушке, пользуются напитки с добавлением L-карнитина, усиливающий липолиз жиров, а также переносящий молекулы жирных кислот в митохондрии, где они и расщепляются в последствии на глюкозу и воду. Глюкоза расходуется в процессе физических нагрузок, а вода выходит в качестве пота. Спортсменам, набирающим массу, напротив рекомендуют спортивные напитки с аргинином и креатином. Аргинин расширяет кровеносные сосуды, тем самым, увеличивая приток крови к мышечной ткани и способствуя доставке аминокислот и глюкозы к мышцам. Креатин в свою очередь помогает задержать жидкость в организме.

Чем опасны газированные напитки?

Особое внимание хотелось бы уделить газированным напиткам. Высокое содержание сахара в газировке вынуждает жидкость задерживаться в желудке дольше и организм начинает страдать от недостатка воды. К тому же, подобная ситуация с содержанием сахара может являться причиной резкого выброса инсулина, который тянет за собой быстрое падение уровня сахара в крови. Это вызывает ощущение усталости и слабости. Можно, конечно, заменить сладкую газировку такими же газированными напитками, но без сахара. Только вот они все равно будут насыщенны углекислотой, которая провоцирует усиленную выработку газа. Вспученный живот и приступы метеоризма вряд ли будут способствовать занятиям спортом.

Обезвоживание и его последствия

Результатом нехватки жидкости в организме или ее избыточного выведения является обезвоживание. Главным признаком наступающего обезвоживания является сухость во рту и если ничего не предпринимать, то затем возникает чувство тревожности и головная боль. Отличительным знаком обезвоживания также может считаться и неприятный запах изо рта. При продолжающейся дегидрации организма рано или поздно наступает тошнота, головокружение и ощущения сильной слабости. От нехватки жидкости в организме страдают все жизненно важные системы. Кровь сгущается, систолическое давление понижается, работа нервных клеток подвергается сбоям, нередки случаи судорог.

Чтобы оградить свой организм от подобных опасностей следует помнить о том, что необходимо регулярно восполнять запас жидкости в организме, примерно на каждый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды. Пейте на здоровье!

Style Итог

Команда StyleFitness рекомендует своим читателям употреблять во время тренировки чистую воду без газа, с возможными добавками естественного происхождения, такими как лимонный сок.

Конспект занятия-исследования «Газированные напитки и их влияние на здоровье человека»
план-конспект занятия

определить какое (влияние) оказывают газированные напитки на организм человека.

Скачать:

Вложение Размер
определить какое (влияние) оказывают газированные напитки на организм человека. 34.08 КБ

Предварительный просмотр:

«Газированные напитки и их влияние на здоровье человека»

Тип занятия: открытия новых знаний.

Цель: определить какое влияние оказывают газированные напитки на организм человека.

-формировать знания об основных свойствах газированных напитков в процессе опытов и практической работы;

-формировать практические умения работать с лабораторным оборудованием, ставить опыты, вести наблюдения, делать выводы по результатам наблюдений, анализировать и обобщать;

-создать условия для личностного развития ученика;

-активизировать самостоятельную деятельность и работу в группе;

-развивать способность к конструктивному творчеству, наблюдательности, умению сравнивать и делать выводы.

-создать условия для воспитания коммуникативной культуры, умения работать в группах, выслушивать и уважать мнение других, ответственности за результаты своего труда; чувства взаимопомощи, поддержки.

По виду источника информации:

-словесные (объяснение, беседа с учащимися)

-практические (работа с карточками, проведение опытов).

По виду учебной деятельности:

-проблемно-поисковый метод (поиск решения поставленных перед учащимися проблем).

Основной структурный элемент: постановка проблемы ( Из чего состоит газированный напиток и как влияет на организм человека? и поиск путей её решения.)

Оборудование : компьютер, раздаточный материал; оборудование для опытов: химические стаканы, пробирки, химические палочки, полоски белой бумаги, электрический чайник, газированные напитки.

-Добрый день, ребята. Мне очень приятно видеть в ваших глазах лучики любознательности. Вы готовы слушать и слышать, спрашивать и отвечать?

/Ты слышишь хорошо?…

Сейчас проведем речевую зарядку со словами, которые будут встречаться по ходу занятия.

/С каким звуком будем проводить речевую зарядку? Скажи… над чем будем работать..(над слитностью)

Будем проводить речевую зарядку со звуками ( с. з )и работать над слитностью.

– /Что мы делали? (проводили речевую зарядку со звуком (С,З)

2.Актуализация знаний и фиксирование затруднения в пробном действии.

– Ребята, посмотрите внимательно на стол и подумайте, о чем пойдет речь на нашем занятии?

-Итак, о чем будем с вами говорить на занятии? (О газированной воде или о газированных напитках)

-А кто из вас сможет мне ответить, что такое газированные напитки?

Газиро́ванные напитки – особый вид прохладительных напитков, в составе которых определенная жидкость, углекислый газ, добавки (сахар, красители)

Вос.- Оказывается, газированные напитки, без которых никак не могут жить взрослые и дети -это серьезная угроза для здоровья человека! Есть ли в них польза или вред? Что входит в их состав? Об этом мы и будем говорить.

/-Как вы думаете, какая цель нашего занятия?

Цель: определить какое (влияние) оказывают газированные напитки на организм человека.

Б ) Практическая работа

Вос -/Что будем делать? (Будем изучать состав газированных напитков)

Вос.- Для того чтобы изучить составом газированной воды, давайте вместе с вами отправимся в научную лабораторию.

-Кто знает, что такое лаборатория?

Словарь: Лаборатория – место, в котором проводятся научные опыты.

Кто работает в лаборатории?

Словарь: Исследователь -человек, который изучает разные предметы и вещества.

Вос -Настоящие исследователи часто работают с неизвестными веществами, и для безопасности соблюдают определенные правила, которые и мы должны знать.

Карточка: Правила безопасного поведения.

-Быть аккуратным и осторожным;

-Бережно относится ко всем приборам;

-Не включать мокрыми руками электрические приборы;

-Переговариваться друг с другом нужно тихо, не мешая остальным.

Вос. -Проводить наши исследования вы будете в парах. С кем ты хочешь работать. Работа в парах .

Вос .- Будем изучать состав газированных напитков. «Кока-кола», «Фанта», лимонад, минеральная вода «Хан- Куль».

/Что будем делать?(изучать состав газированных напитков)

Вос. -Как мы это можем сделать? (прочитать на этикетке, узнать из интернета ).

Словарь : Этикетка – это текстовый знак, нанесённый в виде наклейки на товар с указанием торговой марки производителя, названия, даты производства, срока годности .

Вос. -Что нам нужно для исследования?( газированные напитки)

Вос. -С помощью чего вы будете узнавать состав газированных напитков?(с помощью интернета) ( с помощью этикетки на бутылках и банках из под газированных напитков)

Свои исследования запишите на листок.

Вос. -Для проведения этого исследования я даю вам 3 минуты.

После исследования этикеток

Вос.- Ребята скажите, что вам удалось узнать в результате исследования?

( группы перечисляют состав газированных напитков).

Вос. Какой вывод можно сделать из вашего исследования. Газированные напитки состоят из:

-Красителей и ароматизаторов

-Консервантов (лимонная, фосфорная кислоты)

На доске появляется запись, все вместе читают.(схема)

Вос -/Что мы делали? ( Изучали состав газированных напитков)

Вос.- Сейчас я предлагаю вам провести небольшое исследование и определить, как состав газированных напитков влияет на наше здоровье.

Опыт №1.Проба с воздушным шариком.

На только что открытую бутылку попробуйте надеть воздушный шарик. Что произошло? шарик мгновенно надулся.

Вывод : в газировке содержится газ.

-Как газы влияют на наш организм? . Он приносит вред нашему организму.

Попадая в желудок и кишечник, газ вызывает брожение, вздутие желудка.

( На доске появляются карточки со словами: газ вызывает брожение, вздутие желудка, кишечника)

Опыт №2.Проба с белыми полосками бумаги.

-Нам понадобиться белые полоски бумаги, которые мы опустим в Колу, Пепси, Лимонад и минеральную воду. И понаблюдаем в течение нескольких дней, какая произойдет реакция.

-1группа продолжает работ у с Кока-колой» и лимонадом,

-2группа с Фантой и минеральной водой «Хан- Куль».

-А кто нибудь из вас сейчас может сказать, что произойдет и почему?

-Правильно предварительно можно сделать вывод: полоска поменяет цвет, потому что газировка содержит красители.

– А какой вред они наносят организму?

В напитки добавляются искусственные красители, которые вредные для желудка и для организма в целом.

( На доске появляются карточки со словами :красители вредны для поджелудочной железы и печени.)

Опыт № 3 (проводится на 2 учащихся).

Кто хочет поучаствовать в этом исследовании?

Набирают в рот разные газированные напитки, и подержите во рту некоторое время, не проглатывая. (Приблизительно 1,5 минуту)

– Что ощущается на зубах?

На зубах у них появляется налет.

В состав напитков входит лимонная , фосфорная кислота. Кислота уничтожает эмаль зубов. Фосфорная кислота вымывает из организма кальций, что приводит к хрупкости костей, ломкости ногтей, ослаблению волос.

( На доске появляются карточки со словами: разрушение эмали зубов, хрупкость костей, ломкость ногтей, ослабление волос).

Опыт № 4 Проба с накипью на чайнике.

Вос.- Для следующего опыта нам понадобиться электрический чайник.

Посмотрите, вовнутрь чайника и скажите, что вы видите? На дне чайника вы увидите накипь.

-А можно ли с помощью газированных напитков избавиться от накипи?(Да)

-В чайнике была накипь.

-Мы налили Колу, Фанту в чайник с накипью и прокипятили его.

НАБЛЮДЕНИЯ: накипь исчезла, чайник стал совершенно чистый.

ВЫВОД: таким образом, газированные напитки Кола, Фанта удаляет накипь и можно предположить, что она имеет, кислую среду.

А что тогда происходит в нашем организме после употребления таких газированных напитков?

( На доске появляются карточки со словами : кислая среда разрушает желудок, появляется язва)

Словарь : Язва желудка —дефект слизистой оболочки желудка образующийся под действием соляной кислоты, и желчи и вызывающий на этом участке трофические нарушения.

Вос.- Что мы делали?( проводили опыты и узнавали как состав газированных напитков влияет на здоровье человека)

Выводы и обобщения.

Вос- Проведем сравнение всех достоинств и недостатков напитков.

На доске появляется:

Достоинства: Вкусный, Сладкий

Недостатки: Кариес, Ожирение, Сахарный диабет, Ослабление волос, Гастрит Язва

Вос- Отдавайте предпочтение напиткам, изготовленным из натуральных продуктов. К ним относятся свежее выжатые натуральные соки из фруктов и ягод. Очень вкусны соки из овощей. Они содержат множество витаминов, полезных нашему организму.

Ребята, какая была цель нашего занятия?

Сейчас вы можете ответить мне на вопрос

-В чем польза и вред газированных напитков?

Ответы на вопрос: – Чем вредны газированные напитки?(газированные напитки вредны тем , что в них содержится много сахара, красителей, …

–Чем можно их заменить?

Ответы на вопрос: на натуральные соки, компоты.

– Как можно меньше употребляйте газированных напитков, потому они содержат вещества, вредные для нашего организма.

5 напитков которые нельзя пить после тренировки

Во время интенсивных тренировок организм теряет большое количество жидкости в результате активного потоотделения, уменьшая объем крови, что важно для получения кислорода мышцами и органами, и запас электролитов необходимых для сокращения мышц.

В восстановлении организма после тренировки огромную роль играет регидрация. И тут встает закономерный вопрос, что нужно пить после тренировок, чтобы не навредить организму.

В нашей статье мы разберем, какие напитки не следует употреблять после тренировки и почему.

Что нельзя пить после тренировки

1. Спортивные напитки

Спортивные энергетические напитки – это не что иное, как смесь соли, сахара, воды и красителя. Очень часто в составе напитка можно найти и другие ингредиенты, которым приписывают энергетические и жиросжигающие свойства. Чаще всего это – гуарана, кофеин, йохимбин и т.д. Производители заявляют, что употребление энергетика вернет вам заряд бодрости и восполнит все потери жидкости. В некотором смысле это так. Сахар, как 100% углевод, действительно является источником энергии для организма, но его действие нестабильно и в итоге лишь вредит здоровью. После быстрого всплеска ваш энергетический уровень падает, а организм делает все возможное, чтобы сбалансировать токсическое воздействие сахара.

Полезное влияние прочих добавок также может вызвать сомнения: воздействие на организм гуараны полноценно еще не изучено, а, например, кофеин является мочегонным средством, т.е. напиток, его содержащий, не насытит клетки влагой, а, наоборот, будет работать на обезвоживание. В добавок, в спортивных напитках содержится много рафинированной соли. Это делается чтобы восполнить то, что организм потерял вместе с потом. Однако соль, которую добавляют в спортивные напитки – не лучший способ восстановить уровень натрия. В большом количестве она может только нанести ущерб организму, в частности навредить артериям.

Еще один напиток который нельзя употреблять после тренировки – это алкоголь. Основная проблема в том, что он замедляет процесс восстановления, ингибируя функции гормонов, которые обычно в этом участвуют. Алкоголь снижает выработку мужского гормона тестостерона и синтез протеина, что препятствует наращиванию мышечной массы. А вот выработку эстрогена, отвечающего за жировые отложения, наоборот увеличивает. Тренировки стимулируют выработку фермента липопротеинлипазы, помогающего расщеплять жиры. Но всего лишь 40 г крепкого алкоголя почти полностью угнетают выработку этого фермента. Добавьте сюда повышенный аппетит, который вызывает алкоголь, и вы поймете, что употребление алкоголя не только сводит к нулю тренировки, но и приносит существенный вред.

3. Газированные напитки

Сладкие газированные напитки, также, как и спортивные содержат в себе большое количество сахара. Какой вред наносит сахар организму, мы уже писали выше. Также сладкие газированные напитки плохо влияют на сердце. Иногда в газированных водах могут использовать ортофосфорную кислоту. Обычно ее можно встретить в дешевых газировках. Если не хотите вымыть себе кальций из организма, повысить ломкость костей и ухудшить здоровье – откажитесь от такого напитка.

Многие любят пить минеральную газированную воду, она кажется вкуснее обычной. Здесь все зависит от физической нагрузки и реакции вашего организма. Из-за содержания углекислого газа газированная вода может стать причиной отрыжки, метеоризма или вздутия живота. Также из-за наличия газа она занимает больше места в желудке, по сравнению с обычной водой. После занятий пить газировку можно, если ваш организм нормально переносит такие виды напитков. С непривычки употреблять новую разновидность жидкостей необходимо в небольших количествах, отслеживая реакцию пищеварительной системы.

4. Пакетированный сок

Вред пакетированного сока можно сравнить с газированными сладкими напитками. В стакане восстановленного сока из апельсина содержится аж 5 ч. л. сахара. При регулярном употреблении такого продукта риск развития сахарного диабета повышается в несколько раз. Кроме того, пакетированные соки не содержат витамины и полезные волокна, которые содержатся в фруктах. Пищевая ценность фруктов теряется при приготовлении из них соков, и в конечном счете вы потребляете чистый сахар в форме фруктозы. Многие производители не скупятся добавлять в сок различные стабилизаторы и ароматные компоненты, чтобы приукрасить вкус того концентрата из которого делается напиток.

О пользе кофе говорят много: этот напиток повышает уровень энергии, придает бодрости, восстанавливает силы. Кофе ускоряет вывод молочной кислоты из мышечной ткани. Именно эта кислота вызывает тянущие боли в мышцах после тренировок. Кофеин позволяет частично снять этот эффект. Это положительная сторона кофе. Но, помимо пользы, употребление кофеина после тренировки может принести и вред. Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц. К тому же, кофеин оказывает на сердечно-сосудистую и нервную систему возбуждающий эффект. После тренировки весь организм находится в тонусе. Поэтому дополнительная стимуляция организма кофеином способствует увеличению нагрузки на весь организм в целом. Это может быть опасно, особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.

Что пить после тренировки

6. Что нужно пить

Вода. Идеальный вариант для восстановления жидкости, потраченной организмом во время тренировки, – минеральная вода, лучше без газа.

Изотоники. Это напитки, содержащие углеводы и необходимый комплекс витаминов и минералов, помогающих наращиванию мышечной массы. Восполнение жидкости и электролитов – одна из важнейших задач после тренировки.

Протеиновый коктейль. Идеальный коктейль для приема в течение 20-30 минут после тренировки, должен состоять примерно на 60-65% из углеводов и на 35-40% из белков. Выбирайте коктейли на основе сывороточного протеина, который быстро усваивается.

Шоколадное молоко. Людям, работающим на увеличение мышечной массы, стоит обратить внимание на шоколадное молоко – его употребление способствует уменьшению маркера мышечного разрушения, быстрому восстановлению и укреплению мышц.

Любая тренировка, будь то бег или посещение тренажерного зала, занятия фитнесом или йогой, требует определенных физических усилий. Во время тренировок неизбежно происходит интенсивная потеря жидкости, поэтому после физических нагрузок необходимо компенсировать эти потери и оперативно восстановить в организме водно-солевой баланс. Пить после физических нагрузок необходимо, даже если вам не особо хочется. Выбирая подходящий напиток, следует ориентироваться на интенсивность спортивных занятий и их продолжительность. Употребление правильных напитков после проведения тренировки – залог быстрого восстановления всего организма.

Классный час “Газированные напитки. Польза и вред”.

Как организовать дистанционное обучение во время карантина?

Помогает проект «Инфоурок»

Частое употребление больших количеств сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.

Особенно склоны к употреблению газированной воды подростки и молодежь.

Показать отрицательное воздействие газированных напитков на организм человека.

Расширение кругозора школьников.

Рассказать о вреде газировки.

Провести исследование на тему: «Газировка в быту».

Добиться того, чтобы дети отказались от употребления газировки.

Сладкие газированные напитки. Вред или польза.

Наш организм на 60% состоит из воды. Для поддержания водного равновесия мы пьем каждый день. Кто-то предпочитает кофе, кто-то чай, пиво, соки, газировку. Основу любого напитка составляет вода. Помимо воды в напитках содержатся другие вещества, оказывающие воздействие на наш организм. Это воздействие может быть положительным или отрицательным, в зависимости от регулярности и объемов употребления того или иного напитка.

Взрослому здоровому человеку небольшое количество газированной воды не повредит. Но частое употребление больших количеств сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.

В одной банке ёмкостью 0.33 л. Того или иного напитка содержится 8 кусков сахара.

На протяжении многих лет газированные напитки завоевывали рынок с помощью настойчивой и агрессивной рекламы, организованной их производителями. Сладкий вкус шипучки настолько приятен, что газированные напитки стали одним из наибольших источников калорий в нашем рационе. Особенно склонны к употреблению газированной воды подростки и молодёжь.

(Видеоролик 15 минут).

Воздействие, которое газированная вода оказывает на организм человека.

Избыточный вес и ожирение

Выпивая одну единственную 330-милилитровую баночку сладкого напитка в день, ты получаешь около 0,5 кг лишнего веса в месяц. И взаимосвязь между употреблением сладких напитков и весом тела очень прочная. Ученые установили, что с каждой дополнительной баночкой сладкого напитка риск получения ожирения возрастает в 1,6 раза.

Пагубное влияние на почки

Здесь стоит отметить, что специалисты считают почечные колики – самой мощной и мучительной болью, которую может испытать человек.

Стоматологи рекомендуют пить газированные напитки через соломинку –тогда жидкость попадает сразу в заднюю часть полости рта и не вступает в контакт с зубами настолько агрессивно. Кстати, не рекомендуется чистить зубы сразу после употребления газированной воды, так как из-за наличия кислоты может происходить дополнительная эрозия зубов.

Пагубное влияние на печень

Даже одна-две баночки шипучки в день повышает риск развития заболеваний печени, а также диабета и заболеваний сердца.

Содержимое газированных напитков имеет высокий уровень кислотности. Настолько высокий, что оно может разъедать нижний шар алюминиевой баночки. Если баночка залежалась в магазине слишком долго, то этот алюминий попадает в организм человека, купившего ее. Тем временем вскрытия людей с болезнью Альцгеймера, показали высокое содержание алюминия в их мозге. Присутствие тяжелых металлов в организме человека может провоцировать развитие различных неврологических и прочих заболеваний.

Постоянные резкие перепады уровня сахара в крови могут привести к развитию диабета и других заболеваний обмена веществ. Особенно пагубно это влияет на растущий организм. Последствия для здоровья могут быть необратимыми.

Снижение уровня калия Хрупкость костей и риск развития остеопороза.

Частое употребление газированных напитков также может увеличивать риск развития остеопороза, особенно у людей, пьющих эти напитки вместо всего прочего, в том числе и молока.

Повышение артериального давления

Специалисты обосновано предполагают, что чрезмерное потребление фруктозы (одной из форм сахара, присутствующей в сладких газированных напитках) провоцирует повышение артериального давления.

Газированные напитки являются сильными мочегонными, то есть они выводят жидкость из организма, что приводит к его обезвоживанию. Даже для усвоения присутствующего в газированных напитках сахара необходимо определенное количество жидкости. Для восполнения выведенной жидкости необходимо выпивать 8-12 стаканов обычной воды на каждый стакан газированного напитка.

Если тебе нравятся обогащенные углекислым газом напитки, пей газированную минеральную воду.

Помни эти простые, но очень полезные советы, и в скором времени, увидев результаты, ты сама будешь убеждать окружающих тебя людей отказаться от газированных напитков.

Сладкие газированные напитки провоцируют рак поджелудочной железы.

Увлечение безалкогольной шипучкой повышает риск рака пищевода.

Сладкие газированные напитки убивают сердце.

Практически во всех лимонадах содержится кофеин, причём в дозах, сравнимых с лечебной.

Производители добавляют его в напитки, так как чуть горьковатый привкус кофеина усиливает вкус напитка, даёт ощущение бодрости.

Кстати, в той же Америке кола и пепси запрещены к продаже в школах .

1. http :// biser . info / node /15644,

2. http :// www . novostoria . ru / shownews /2075

Ссылка на основную публикацию
"
×
×
"
Adblock
detector